Digital Detox à Borgomaro : comment un village ligure soigne la dépendance numérique

Smartphones toujours connectés, réseaux sociaux, emails qui arrivent continuellement, accès illimité aux informations, messages infinis sur les groupes WhatsApp : le numérique et les nouvelles technologies font désormais partie du quotidien de chacun d’entre nous. Si jusqu’à il y a quelques années notre vie « hors ligne » était nettement séparée des activités que nous menions en ligne, la diffusion des smartphones nous a projetés dans un temps sphérique qui n’a ni début ni fin, dans lequel les frontières entre hors ligne et en ligne sont floues et continuellement interconnectées.

Sans aucun doute, la technologie a apporté de nombreuses améliorations à notre vie, mais elle a également eu un impact considérable sur sa qualité. Car l’utilisation compulsive et effrénée des appareils numériques peut créer une dépendance tout aussi grave que d’autres comme la dépendance à l’alcool, au tabac ou aux drogues. Et elle peut avoir des implications négatives sur la santé mentale. Perte de contrôle, insomnie, altération de l’humeur, troubles sociaux sont quelques-unes des conséquences inévitables.

De plus, cette hyperconnexion, qui semblait devoir nous rendre plus libres et plus efficaces, a fait émerger de véritables pathologies : le FOMO (acronyme anglais de Fear Of Missing Out), la peur d’être exclu ou de manquer quelque chose d’important ; et la nomophobie, néologisme né de la contraction de no-mobile-phone phobia, c’est-à-dire la peur de ne pas être joignable et de ne pas pouvoir utiliser son smartphone. Ces pathologies n’existaient pas il y a vingt ans et aujourd’hui elles affligent des millions de personnes dans le monde entier.

Le digital detox

Certes, il est difficile d’imaginer la vie sans la technologie. Mais il y a beaucoup à gagner en mettant de côté les appareils numériques et en nous synchronisant sur la vie hors de l’écran. Lorsque nous nous éloignons de la technologie, nous redécouvrons des choses que nous avions presque oubliées comme le plaisir d’une conversation sans distractions, l’attention complète à ce que nous faisons à ce moment-là ou simplement le rythme plus lent qui nous permet de remarquer des détails qui nous échapperaient autrement.

Le terme digital detox désigne précisément la « désintoxication numérique » : une période de temps durant laquelle on décide de débrancher des appareils technologiques, comme les smartphones, les tablettes et les ordinateurs. Le digital detox permet de retrouver un juste équilibre entre la vie numérique et la vie hors ligne, permettant à ceux qui le pratiquent de retrouver un bien-être mental plus sain et fonctionnel.

Les bienfaits du digital detox sont nombreux et scientifiquement documentés. Les principaux sont : réduction du stress et de l’anxiété, augmentation de la concentration, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement des liens interpersonnels, stimulation de la créativité et amélioration de la qualité de l’attention. Les bienfaits du digital detox ne se limitent pas à la période de déconnexion, mais s’étendent dans le temps, créant de nouvelles habitudes plus saines et un rapport plus équilibré avec la technologie.

Comment faire un digital detox ? Se détacher complètement des appareils n’est pas du tout simple. Il faut du temps et une bonne dose de patience. Une fois les habitudes numériques analysées et le niveau de dépendance reconnu, il est nécessaire de définir des règles d’utilisation des appareils et des horaires bien précis pendant lesquels tout débrancher et se consacrer à la vie réelle. Puisqu’il s’agit tout de même d’une dépendance, on peut aussi commencer simplement en établissant des moments tech-free quotidiens. Ensuite, il faut remplacer les habitudes numériques par des activités plus saines et gratifiantes comme lire un livre papier, explorer la nature ou participer à un cours de cuisine. Le secret est de rester occupé pour surmonter l’anxiété liée au manque d’appareils numériques.

Borgomaro : où la déconnexion est naturelle

Immergé dans la verdure et la tranquillité de l’arrière-pays ligure occidental, Borgomaro est le lieu parfait pour des vacances ou une escapade sous le signe du digital detox. Situé au cœur de la Vallée du Maro, c’est plus qu’un village, c’est un refuge pour l’âme moderne, fatiguée du bruit numérique. Ici, la déconnexion n’est pas forcée : elle est naturelle. À Borgomaro, le silence n’est pas rompu par des notifications mais seulement par l’écoulement placide du torrent Maro, par le chant des oiseaux et par les cloches de l’église, et la seule mise à jour de statut qui compte est la couleur du ciel au coucher du soleil. Chaque pierre raconte une époque où la vie s’écoulait au rythme des saisons, quand les conversations avaient l’intensité d’une étreinte visuelle, et non l’indifférence d’un double coche bleu. La région offre également de nombreuses opportunités pour des activités qui ne nécessitent pas d’appareils numériques (randonnées, dégustations, promenades parmi les oliveraies séculaires, etc.).

Au Relais del Maro, la technologie sera la dernière de vos préoccupations. Les demeures historiques de l’hôtel diffus semblent créer une barrière protectrice contre l’invasion numérique du monde moderne. Vous pouvez vous réveiller au chant des oiseaux, prendre le petit-déjeuner en admirant le paysage ligure, lire un livre à la piscine sans interruptions, échanger quelques mots avec les habitants du village. C’est le luxe de vivre l’instant présent. Les propositions d’expériences ne manquent pas non plus. Des cours de cuisine aux dégustations de produits locaux, des promenades à cheval aux tours à vélo, des visites culturelles aux cours de golf, vous n’aurez que l’embarras du choix.